Jakie są twoje statystyki? Wyglądasz naprawdę dobrze

 

Trening dwa razy dziennie też??

 

Postanawiam zainwestować w trenera, aby poprawić swoją sylwetkę. Wybrałem Milosa Sarceva, ponieważ jest jednym z moich ulubionych wszech czasów.

Właśnie otrzymałem plan i wygląda na to, że będę musiał rzucić pracę, żeby nadążyć hahaha

06:15 - 30 minut cardio liss

07:00 - 300 ml białka jaja, 180 g kurczaka i 20 g masła migdałowego

08:30 - 10G EAA, 5g kreatyny, 5g leucyny, 10g glutaminy i NAC/ALA/chromu

10:00 - 220 g kurczaka, 150 g ryżu

10:45 - 20iu insuliny i 2 banany i 40g rodzynek

11:00 - (PRZED TRENINGIEM) Dwie miarki EAA i 50g dekstryny cyklicznej

11:30 - (DO POPRAWY PRZEZ TRENING) Dwie miarki EAA i 100g dekstryny cyklicznej

12:30 - 20iu insuliny i 50mcg IGF1

12:35 - 50 g hydro, 5 g kreatyny, 5 g glutaminy i 100 g dekstrozy

13:30 - 280 g kurczaka, 150 g ryżu i 103 g rodzynek

14:45 - 5 g EAA, 5 g kreatyny, 5 g leucyny, 10 g glutaminy i NAC/ALA/chromu

14:50 - 110 g miodu LUB 1 l soku owocowego

15:30 - 280 g kurczaka, 100 g ryżu

16:15 - 20iu insuliny

16:30 - (PRZED TRENINGIEM) Dwie miarki EAA i 50g dekstryny cyklicznej

17:00 - (DO POPRAWY PRZEZ TRENING) Dwie miarki EAA i 100g dekstryny cyklicznej

18:15 - 50 g hydro, 5 g kreatyny, 5 g glutaminy i 100 g dekstrozy

19:45 - 280 g kurczaka, 110 g ryżu

10:30 - 60 g kazeiny i 30 g białka serwatkowego

(ustaw budzik na środek nocy)

2:00 - 60 g kazeiny i 30 g białka serwatkowego

zobaczymy, jak to pójdzie.

View attachment 201177

I tak jesteś za duży, żeby pracować.

 

Dużo kurczaka :lol:

 

Dużo kurczaka :lol:

Miałem to powiedzieć. Mam nadzieję, że nie jest z Wielkiej Brytanii, bo nie zostanie dla nas kurczak!

 

Postanawiam zainwestować w trenera, aby poprawić moją sylwetkę. Wybrałem Milosa Sarceva, ponieważ jest jednym z moich ulubionych wszech czasów.

Właśnie otrzymałem plan i wygląda na to, że będę musiał rzucić pracę, żeby nadążyć hahaha

06:15 - 30 minut cardio liss

07:00 - 300ml białka jaja, 180g kurczaka i 20g masła migdałowego

08:30 - 10G EAA, 5g kreatyny, 5g leucyny, 10g glutaminy i NAC/ALA/Chrom

10:00 - 220g kurczaka, 150g ryżu

10:45 - 20iu insuliny i 2 banany i 40g rodzynek

11:00 - (PRZED TRENINGIEM) Dwie miarki EAA i 50g dekstryny cyklicznej

11:30 - (DO POPRAWY PODCZAS TRENINGU) Dwie miarki EAA i 100g dekstryny cyklicznej

12:30 - 20iu insuliny i 50mcg IGF1

12:35 - 50g Hydro, 5g kreatyny, 5g glutaminy i 100g dekstrozy

13:30 - 280g kurczaka, 150g ryżu i 103g rodzynek

14:45 - 5g EAA, 5g kreatyny, 5g leucyny, 10g glutaminy i NAC/ALA/Chrom

14:50 - 110g miodu LUB 1L soku owocowego

15:30 - 280g kurczaka, 100g ryżu

16:15 - 20iu insuliny

16:30 - (PRZED TRENINGIEM) Dwie miarki EAA i 50g dekstryny cyklicznej

17:00 - (DO POPRAWY PODCZAS TRENINGU) Dwie miarki EAA i 100g dekstryny cyklicznej

18:15 - 50g Hydro, 5g kreatyny, 5g glutaminy i 100g dekstrozy

19:45 - 280g kurczaka, 110g ryżu

10:30 - 60g kazeiny i 30g białka serwatkowego

(ustaw budzik na środek nocy)

2:00 - 60g kazeiny i 30g białka serwatkowego

zobaczymy, jak to pójdzie.

View attachment 201177

Czy naprawdę to zrobiłeś, czy po prostu wziąłeś tę starożytną kopię z Internetu, a potem twierdzisz, że on cię trenuje za punkty w Internecie....

 

Czy naprawdę to zrobiłeś, czy po prostu wziąłeś tę starożytną kopię z Internetu, a potem twierdzisz, że on cię szkoli dla punktów w Internecie....

View attachment 201189

Busted :lol:

 

Powodzenia i informuj nas na bieżąco, wyglądasz już ogromnie!

 

Problemy z trawieniem wchodzą do pokoju.. :whistling:

 

Znam kilku dobrych ludzi, którzy pracowali z Milosem, wszyscy musieli przestać z powodu problemów zdrowotnych, a do tego to ogólny plan, który wygląda na skomplikowany, żeby wyglądać na wyjątkowy.

 

Znam kilku dobrych facetów, którzy pracowali z Milosem, wszyscy musieli przestać z powodu problemów zdrowotnych, plus to jest ogólny plan, który wygląda na skomplikowany, aby wyglądać wyjątkowo.

Czy najlepsi zawodowcy trenowaliby i jedli zgodnie z tym planem? Nawet gdyby wszystkie te posiłki były chipsami, nadal uznałbym to za niemożliwe.

 

Kontrowersyjne, ale w ogóle nie lubię Milosa. 2 zwycięstwa w karierze zawodowej i tylko 10. miejsce w Olimpii. Nie trenował też żadnego zwycięzcy Olimpii.

Weź jak najwięcej slinu i pij dekstrozę lub dekstrynę przez cały dzień.

Wydałbym pieniądze na Patricka Toura lub aceto itp. przed Milosem.

 

Czy on nie zrobił czegoś z JP?

 

Czy on czegoś nie zrobił z JP?

Tak, a JP powiedział, jakie to było lekkomyślne i głupie.

 

Postanawiam zainwestować w trenera, aby poprawić swoją sylwetkę. Wybrałem Milosa Sarceva, ponieważ jest jednym z moich ulubionych wszech czasów.

Właśnie otrzymałem plan i wygląda na to, że będę musiał rzucić pracę, żeby nadążyć hahaha

06:15 - 30 minut cardio liss

07:00 - 300 ml białka jaja, 180 g kurczaka i 20 g masła migdałowego

08:30 - 10G EAA, 5g kreatyny, 5g leucyny, 10g glutaminy i NAC/ALA/Chrom

10:00 - 220 g kurczaka, 150 g ryżu

10:45 - 20 IU insuliny i 2 banany i 40 g rodzynek

11:00 - (PRZED TRENINGIEM) Dwie miarki EAA i 50 g dekstryny cyklicznej

11:30 - (DO POPYCHANIA PODCZAS TRENINGU) Dwie miarki EAA i 100 g dekstryny cyklicznej

12:30 - 20 IU insuliny i 50 mcg IGF1

12:35 - 50 g Hydro, 5 g kreatyny, 5 g glutaminy i 100 g dekstrozy

13:30 - 280 g kurczaka, 150 g ryżu i 103 g rodzynek

14:45 - 5 g EAA, 5 g kreatyny, 5 g leucyny, 10 g glutaminy i NAC/ALA/Chrom

14:50 - 110 g miodu LUB 1 l soku owocowego

15:30 - 280 g kurczaka, 100 g ryżu

16:15 - 20 IU insuliny

16:30 - (PRZED TRENINGIEM) Dwie miarki EAA i 50 g dekstryny cyklicznej

17:00 - (DO POPYCHANIA PODCZAS TRENINGU) Dwie miarki EAA i 100 g dekstryny cyklicznej

18:15 - 50 g Hydro, 5 g kreatyny, 5 g glutaminy i 100 g dekstrozy

19:45 - 280 g kurczaka, 110 g ryżu

10:30 - 60 g kazeiny i 30 g białka serwatkowego

(ustaw budzik na środek nocy)

2:00 - 60 g kazeiny i 30 g białka serwatkowego

zobaczymy, jak to pójdzie.

View attachment 201177

Tak, wygląda dobrze, bracie!

 

Nigdy o nim nie słyszałem.

Czy jest jakiś powód, dla którego musisz wstawać o 2 w nocy, żeby wypić shake'a?

Z pewnością mógłbyś dodać to dodatkowe w ciągu dnia i skorzystać z nieprzerwanego snu nocnego.

 

Też chciałbym mieć atak serca, gdzie mogę się zapisać? Milos, czy dostanę zniżkę, jeśli dostanę niewydolności nerek?

 

Wygląda oczywiście dobrze, ale jakość życia musi być do bani. Pierdolę taki styl życia.